»ý¹æ¼Û
¸¶ÄϽºÆÄÀÌ
¾ÖÇý´¾îŬ·´
½ÃÀå  ¤Ó ¾÷Á¾  ¤Ó ½Ã°¡ÃѾנ
Ãʺ¸±³½Ç
´ë°¡µéÀÇÅõÀÚÁöÇý
Ãʺ¸±æÀâÀÌ
Áõ±Ç¸¸È­
Áõ±Ç¿ë¾î»çÀü
Áõ±ÇÄûÁî
Áõ±Ç°­ÁÂ
±âÃʰ­ÁÂ
°í±Þ°­ÁÂ
½ÇÀü°­ÁÂ
Àüü°­Á¸ñ·Ï
³»°¡¼ö°­ÁßÀΰ­ÁÂ
Áõ±Çµµ¼­
ÁÖ½ÄÀÔ¹®
±â¼úÀûºÐ¼®
°í¼öºñ¹ý
¼±¹°¿É¼Ç/±âŸ
ÀçÅ×Å©
½Å°£µµ¼­
Àüü¼­Àû¸ñ·Ï
³»¹Ù±¸´Ï
³»ÁÖ¹®³»¿ª
¾Ë¸³´Ï´Ù
¹«·á°­ÁÂ
¤ý°­ÁÂÁ¦¸ñ : ±â¼úÀû ºÐ¼®
¤ý°­ÁÂºÐ¾ß : ±âÃʰúÁ¤ > ÁÖ½Ä
¤ý¼ö  °­  ·á: ¹«·á
°­ÀÇ Ä¿¸®Å§·³

- ±â¼úÀû ºÐ¼®ÀÇ °³¿ä
- ±â¼úÀû ºÐ¼®°ú ´Ù¾çÇÑ °Å·¡±â¹ý
- ±â¼úÀû ºÐ¼®ÀÇ Áß¿ä¿ä¼Ò
- °¡°Ý
- Ãß¼¼ Æ®·»µå(1) - ÁöÁö¿Í ÀúÇ×
- Ãß¼¼ Æ®·»µå(2) - Ãß¼¼¼±
- À̵¿Æò±Õ
- ÁÖ°¡ÆÐÅÏ(1) ÀüȯÇü ÆÐÅÏ
- ÁÖ°¡ÆÐÅÏ(2) Áö¼ÓÇü ÆÐÅÏ
- ĵµéºÐ¼®(1) ±âº»ÆÐÅÏÀ¯Çü
- ĵµéºÐ¼®(2) »ó½Â¹ÝÀüÆÐÅÏÀ¯Çü
- ĵµéºÐ¼®(3) »ó½ÂÁö¼Ó/Ç϶ôÁö¼ÓÆÐÅÏÀ¯Çü
- ĵµéºÐ¼®(4) Ç϶ô¹ÝÀüÆÐÅÏÀ¯Çü
- °Å·¡·®

°­ÀÇ : ÁÖ°¡ÆÐÅÏ(1) ÀüȯÇü ÆÐÅÏ

1. Çìµå ¾Ø ¼îÀ²´õ Çü(Head and Shoulder)

  Çìµå¾Ø¼î¿ï´õÇü(±×¸² VI-1-1 Âü°í)Àº ¼¼ °³ÀÇ ºÀ¿ì¸®·Î ±¸¼ºµÇ¾î Àִµ¥ »ïºÀÇüÀ̶ó°í ºÎ¸£±âµµ ÇÕ´Ï´Ù. Ç϶ô°ú »ó½ÂÀÌ 3¹ø¾¿ ³ªÅ¸³ª¸ç °¡¿îµ¥ ºÀ¿ì¸®°¡ ´Ù¸¥ Á¿ìÀÇ ºÀ¿ì¸®º¸´Ù ³ôÀº °ÍÀÌ ÀϹÝÀûÀÎ ÇüÅÂÀÔ´Ï´Ù. ¿©±â¼­ °¡¿îµ¥ ºÀ¿ì¸®¸¦ ¸Ó¸®(head), ¿ÞÂÊ ºÀ¿ì¸®¸¦ ¿ÞÂʾî±ú(left shoulder), ¿À¸¥ÂÊ ºÀ¿ì¸®¸¦ ¿À¸¥Âʾî±ú(right shoulder)¶ó°í ÇÕ´Ï´Ù.

 °Å·¡·®ÀÌ Áõ°¡Çϸ鼭 ¿ÞÂʾî±ú¸¦ Çü¼ºÇϳª ¸Ó¸® ºÎ±ÙÀ» Áö³ª¸é¼­´Â °Å·¡·®ÀÌ °¨¼Ò¼¼¸¦ º¸ÀÔ´Ï´Ù.
Çìµå ¾Ø ¼î¿ï´õÇüÀÌ ¿Ï¼ºµÈ °æ¿ì ÁÖ°¡ÀÇ ¹æÇâÀº ±âÁ¸ Ãß¼¼ÀÇ ÀüȯÀ» ¿¹°íÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î »ó½ÂÆÐÅÏ¿¡¼­ Ç϶ôÆÐÅÏÀ¸·Î ÀüȯµÇ´Â ÆÐÅÏÀÔ´Ï´Ù. 

  Ư¡À» º¸¸é
- ¿ÞÂÊ ¾î±ú : ´ë·«ÀÇ °Å·¡·®À» ¼ö¹ÝµË´Ï´Ù.
- ¸Ó¸® : ÁÖ°¡ ÃÖ°íÁ¡, ±×·¯³ª °Å·¡·®Àº ¿ÞÂÊ ¾î±ú¿¡ ºñÇÏ¿© ºñ½ÁÇϰųª »ó´ëÀûÀ¸·Î Àû½À´Ï´Ù.
- ¿À¸¥Âʾî±ú : »ó´ëÀûÀ¸·Î ÀûÀº °Å·¡·®À» ¼ö¹ÝÇÕ´Ï´Ù.


2. ¿ª Çìµå ¾Ø ¼ñ´õÇü 

  À̰ÍÀº Çìµå ¾Ø ¼îÀ²´õÇüÀ» µÚÁý¾î ³õÀº ²Ã·Î ÁÖ·Î Ç϶ôÃß¼¼ÀÇ ¸¶¹«¸® ´Ü°è¿¡¼­ »ó½ÂÀüȯÇÒ ¶§ ¹ß°ßµÇ´Â ÆÐÅÏÀÔ´Ï´Ù.

 À̰ÍÀÇ Æ¯Â¡Àº °Å·¡·®ÀÌ Çìµå¾Ø ¼î¿ï´õ¿Í´Â ¹Ý´ë·Î ÀÌ ÆÐÅÏÀÌ Á¡Á¡ ¿Ï¼ºµÇ¾î °¨¿¡ µû¶ó Áõ°¡ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. 


3. º¹ÇÕ Çìµå ¾Ø ¼î¿ï´õ Çü ÆÐÅÏ
 
 ½ÇÁ¦ íƮ¿¡¼± Á¤È®È÷ Çìµå ¾Ø ¼î¿ï´õÀÇ ÇüŸ¦ ¹ß°ßÇϱâ¶õ ¸Å¿ì ¾î·Æ½À´Ï´Ù.
 ±×·¡¼­ ´ëºÎºÐÀÌ ¾à°£ º¯ÇüµÈ ÇüÅ·Π¹ß°ßµÇ´Â °æ¿ì°¡ ´õ ¸¹½À´Ï´Ù.

 ¿¹¸¦ µé¾î ¸Ó¸®°¡ µÎ°³¶óµçÁö ¾î±ú°¡ µÎ°³¶óµçÁö ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
 ±×·¯³ª Áß¿äÇÑ °ÍÀº ¸ð¾çÀÇ ÆÇ´ÜÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ºñ½ÁÇÑ ¸ðÇâ¿¡¼­µµ Ãß¼¼ ÆÐÅÏÀº ´ëü·Î ÀÏÄ¡ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.

 Áï ÁøÇà ¹æÇâÀº ¸Â´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.


4. ÀÌÁß ÃµÁ¤Çü°ú ÀÌÁß ¹Ù´ÚÇü

  ÀÌ µÎ°¡Áö ÆÐÅÏÀº ±×·¡ÇÁ·Î ÀÚÁÖ º¼ ¼ö ÀÖ´Â ÆÐÅÏÀ¸·Î ÀÌÁß ÃµÀåÇüÀº »ó½Â¼¼ ¸¶¹«¸®¿¡¼­ Ç϶ôÀüȯÀ» ¾Ï½ÃÇØ ÁÖ°í ÀÌÁß ¹Ù´ÚÇüÀº À̿ʹ ¹Ý´ë Çö»óÀ» ¾Ï½ÃÇØ ÁÝ´Ï´Ù.

 ÀÌÁß ÃµÀåÇüÀº ù¹øÂ° ºÀ¿ì¸®¿¡¼­ÀÇ °Å·¡·®º¸´Ù µÎ¹øÂ° ºÀ¿ì¸®¿¡¼­ÀÇ °Å·¡·®ÀÌ ÀûÀº °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÔ´Ï´Ù.
¿¡³ÊÁö°¡ ¼ÒÁøµÇ¾î °¡°í ÀÖ´Ù´Â ÀǹÌÀÔ´Ï´Ù.

 ÀÌÁß ¹Ù´ÚÇüÀº µÎ¹øÂ° ¹Ù´ÚºÀ¿ì¸®°¡ ù¹øÂ° ¹Ù´Ú ºÀ¿ì¸®º¸´Ù ³·Àº °æ¿ì´Â °ÅÀÇ ¾ø½À´Ï´Ù.
 ±×¸®°í ¾î¶² ¸ð¾ç¿¡¼­´Â ÀÌÁß ¹Ù´ÚÇüÀ» ¿Ï¼ºÈÄ ¹Ù·Î »ó½Â Ãß¼¼·Î °¡´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó Ç÷¡Æ÷¿òÀ̶ó°í ÇØ¼­ ¿Ï¼ºÈÄ ¿·À¸·Î Ⱦº¸ÇÏ´Â °æ¿ìµµ ¸¹½À´Ï´Ù.

 
5. ¼±Çü
 
  ÁÖ·Î Àå±â Ⱦº¸±Ç¿¡¼­ ¹ß»ýÇϴ íƮ·Î¼­ Ⱦº¸¸¦ ¸¶°¨ÇÏ´Â ½ÃÁ¡¿¡¼­ ´ë·® °Å·¡·®ÀÌ ¼ö¹ÝµÇ¸é¼­ ÁÖ°¡°¡ »óÇâ µ¹ÆÄ¸¦ ÇÏ´Â ÆÐÅÏÀÔ´Ï´Ù.

 
6. ¿øÇü ¹Ù´ÚÇü°ú ¿øÇü õÁ¤Çü

  ¿øÇü ¹Ù´ÚÇüÀº ÁÖ°¡°¡ ¹Ù´Ú±ÇÀ» Å»ÇÇÇÏ°í ¼­¼­È÷ »ó½Â¼¼·Î ÀüȯÇÏ·Á´Â ÆÐÅÏÀ¸·Î¼­ ÆÇµ¶ÇϱⰡ ½±°í ¼º°øÇÒ È®·üÀÌ ³ôÀº ÆÐÅÏÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ÃæºÐÇÑ ½Ã°£À» °¡Áö°í ÆÐÅÏÀÇ ¿Ï¼ºµµ¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Â ÇüÅÂÀÔ´Ï´Ù. 
 
 ¿øÇü õÁ¤ÇüÀº Àϸí Á¢½ÃÇüÀ̶ó°íµµ ºÎ¸£´Âµ¥ ÁÖ°¡°¡ ¼­¼­È÷ Ç϶ô¼¼·Î ÀüȯÇÏ·Á°í ÇÒ ¶§ ³ªÅ¸³ª´Â ÆÐÅÏÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ ¿ª½Ã ÆÇµ¶Çϱ⠽±°í Á¤È®¼ºÀÌ ³ô¾Æ¼­ ÁÁÀº ÆÐÅÏ ¸ð¾çÀÔ´Ï´Ù. 

 
7. VÀÚÇü
 
 ¿µ¹® ¾ËÆÄºª VÀÚÇüÀ» ´àÀº ÆÐÅÏÀ¸·Î ÀÏÁ¾ÀÇ ±Þ¹ÝÀü ÆÐÅÏÀÔ´Ï´Ù.
 ±Þ¶ô ÀÌÈÄ ´Ù½Ã ±ÞµîÇÏ¿© °¡°Ý º¹¿ø·ÂÀÌ »ì¾Æ³ª ÀÌÀü ¼öÁرîÁö ´Ù½Ã »ó½ÂÇÏ´Â ÆÒÅÏÀÔ´Ï´Ù.


8. È®´ëÇü ÆÐÅÏ
 
  Á¼Àº ÁÖ°¡ µî¶ôÆøÀÌ Á¡Â÷ È®´ëµÇ¾î °¡´Â ¸ð½ÀÀ» ÇÏ´Â ÆÐÅÏÀ¸·Î¼­ ÀåÁß¿¡ º¯µ¿¼ºÀÌ ¸Å¿ì °­ÇÏ¿© ÀϺÀ»óÀ¸·Î µµ ±ä Àå´ë ¸ð¾çÀÌ ¼ÓÃâÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù.
 
 ÀÌ·¯ÇÑ »óȲÀº ½ÃȲÀÌ ¸Å¿ì È¥¶õ½º·´°í ÅõÀÚ ½É¸®°¡ ¹Î°¨ÇÏ¸ç °Å·¡·®ÀÌ ´ë·®À¸·Î ¹ß»ýÇÏ´Â ½Ã±â·Î¼­ ÁÖ·Î ½ÃÀå¿¡ Åõ±â¼¼·ÂµéÀÌ °³ÀÔÀ» ÇÑ °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ È®´ëÇüÀÇ ¸¶Áö¸·Àº Æø¶ôÀÌ ³ª¿À´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.

Æø¶ôÀÌÈÄ °Å·¡·®Àº ±Þ°¨ÇÏ¸ç ½ÃÀåÀÌ ¼îÅ©»óÅ¿¡ ÁøÀÔÇϱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù.


Àü¹®°¡È«º¸-¼­µ¿±¸
ȸ»ç¼Ò°³   I   ±¤°í¹®ÀÇ   I   Á¦ÈÞ¹®ÀÇ   I   ȸ¿ø¾à°ü   I   °³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æÄ§   I   Àü¹®°¡À±¸®°­·É   I   »çÀÌÆ®¸Ê   I   ½ÃÀÛÆäÀÌÁö·Î
½´¾î³Ý (ÁÖ)½´¾î³Ý¿¡¼­ Á¦°øÇÏ´Â µ¥ÀÌÅÍ¿Í Á¤º¸´Â ÅõÀÚÀÇ Âü°íÀÚ·áÀÏ »ÓÀ̸ç ÅõÀÚ±ÇÀ¯ ¶Ç´Â Áֽİŷ¡¸¦ ¸ñÀûÀ¸·Î ÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
µû¶ó¼­ º» »çÀÌÆ®ÀÇ Á¤º¸ ¿À·ù ¹× Áö¿¬¿¡ ´ëÇØ¼­ (ÁÖ)½´¾î³Ý ¹× Á¤º¸Á¦°øÀÚ¿¡°Ô´Â ¾î¶°ÇÑ Ã¥ÀÓµµ ¾ø½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ÀÌ¿ëÀÚ´Â º» »çÀÌÆ® Á¤º¸¸¦
Á¦3ÀÚ¿¡°Ô ¹èÆ÷Çϰųª ÀçȰ¿ëÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.

¼­¿ï ¿µµîÆ÷±¸ ¾çÆòµ¿ 3°¡ 46¹øÁö À̾ؾ¾µå¸²Å¸¿ö 10Ãþ 1010È£ | ´ëÇ¥ : ¹é¼º°æ | °í°´»ó´ãÀüÈ­: 02)835-8535
»ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ : 101-81-51650 | E-Mail: webmaster@surenet.co.kr | Copyright ¨Ï SURENET Inc. All Rights Reserved.